Yin Yoga stärker dig inifrån med fokus på bindväv, leder och ligament, ger en friskare och mer följsam kropp, hjälper dig att slappna av och ger lugn i sinnet. Yin Yoga är en yogaform som ökar i Västvärlden.

I Yin yogan stannar vi längre i de olika yogaställningarna vilket stärker bindväven och övningarna gör att kroppen ökar sin förmåga till flexibilitet, spänningar släpper och kroppen blir mer rörlig och smidig. Yin yogan är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet och passar alla människor och kroppar.

Fördelar med aktivt utövande av Yoga:

  • Stillar kropp och sinne, är avslappande och minskar stress

  • Ökar rörligheten i leder

  • Ökar flöde av energi i kroppen och ökad kroppsmedvetenhet

  • Skapar ett inre lugn

  • Bidrar till en större medveten närvaro i nuet och i kroppen

  • Holistisk träning med kropp, känsla, rörelse i harmoni

  • Kroppen blir starkare och smidigare

  • Förbättrar balans och kroppskontroll

  • Höjer pulsen

  • Förbättrar förmåga till koncentration

  • Ökar blodcirkulation

Positionerna utförs sittande eller liggande, ger en ökad kroppskännedom som tillåter kropp och sinne att hitta ett lugn och balans och hjälper till vid smärta stress och spänningar.
De olika yogaställningarna öppnar sakta upp stela höfter, baksida av ben och vader.

Yin yoga har visat sig minska ryggvärk, knä och/eller nackproblem
och är framförallt en hjälp i vår stressade livsstil som bygger på prestation.

Från träningsvärlden vet vi att det är minst lika viktigt med vila och återhämtning som att jobba och vara aktiv.

Yoga Flow och avslutande Yin

I Yoga inleds klassen med ett flödande rörelsemönster, mjuka och atletiska rörelser i en kombination av styrka, stabilitet, koordination och balans. Rörelserna är avspända, naturliga och ibland kraftfulla med kroppen som enda redskap. Du väljer själv tempo, belastning och djup i rörelserna. 

Passet avslutas med återhämtande Yin som stillar sinnet i ett långsamt rörelsemönster med hjälp av flödande medveten andning som bidrar till stillhet och närvaro i dina positioner. Avslutning med Yin upplevs som allra tydligast efter ett tidigare pulshöjande rörelsemönster. 

Yang möter Yin
Fokuserar på balans, aktivitet, styrka och återhämtning i kropp och sinne.
I passet ingår att arbeta med klassiska kroppspositioner (asanas) i balanserade långsamma rörelser som ger ökad kroppskontroll, tränar smidighet uthållighet och styrka.
Detta i kombination med lugnande och balanserande Yin positioner med fokus på bindväv, avslappning i muskler och återhämtning.
Detta pass tränar kroppen att synkronisera andning med funktionell fysisk aktivitet och ett balanserat sinne som ger ett välbefinnande i det dagliga livet.

Yoga och rörelse senior
Tränar balans, förbättrar rörlighet, cirkulation och styrka.
Den viktigaste träningen i livet. Ingen åldersgrupp har så stor glädje av fysisk aktivitet som äldre.
Att stärka muskler och skelett är en god investering för hjärta och kärl, förbättrar balans och motverkar depression.

Med hjälp av enkla rörelser tränas styrka, koordination, smidighet och balans.
Passet anpassas efter individuella behov och önskemål, träning tillsammans, stationsvis i liten grupp.
Du använder både gymmets maskiner och din egen kroppsvikt som motstånd.
Passet avslutas med avslappnande stretching.

Du skall efter passet känna dig starkare, ha hittat balansen och glädjen i dig själv och din kropp

Yin Yoga senior
Tränar balans, rörlighet, avslappning och styrka.
Senioryoga hjälper till att motverka stelhet, stärka muskler och sträcka ut kroppen.
Skelettet skyddas genom att muskler och bindväv stärks.
Andningen är central i yoga, spänningar släpper och skapar en inre trygghet och harmoni i kroppen.


Fördelar med aktivt utövande av träning och Yoga som senior

  • Förbättrar blodcirkulationen
     
  • Ökar frisättning av hormoner som bidrar till bättre minne, inlärning och koncentration
     
  • Ökar rörlighet
     
  • Ger bättre sömn
     
  • Stärker immunförsvaret
     
  • Energiförbrukningen ökar och ger bättre blodsockerbalans
     
  • Minskar fallolyckor och benskörhet
     
  • Stresshormonerna minskar vilket bidrar till god avslappning och positiva tankemönster
     

Forskning tyder på att yogabaserad träning kan hjälpa till att:

  • Förbättra allmän hälsa: lindra stress, stödja goda hälsovanor, förbättra mental hälsa, sömn och balans.

  • Lindra smärta och förbättra funktion i rygg och nacke.

  • Lindra klimakteriesymtom.

  • Hantera ångest eller depressiva symtom i samband med svåra livssituationer. Däremot inte diagnostiserade psykiska tillstånd, t.ex. ångest, depression eller posttraumatisk stresstörning (PTSD).

  • Ändra livsstil: t.ex. sluta röka och gå ner i vikt.

  • Hantera symtom och förbättra livskvalitén för personer med kroniska sjukdomar.

Detta är några exempel på varför så många föredrar yoga eller kompletterar den med övrig träning som motionsform och återhämtning.

Yoga innehåller förutom fysiska övningar, riktlinjer om livsstil och förhållningssätt. Det finns många olika typer av Yogastilar men gemensamt för alla är ett helhetstänk på att öka uppmärksamheten till kroppen, att släppa på fysiska och emotionella spänningar. Fokus på andning, kropp och sinne. 

“Yogan blir en slags samlingspunkt i det moderna samhället. I en yogaklass får deltagarna mycket uppmärksamhet och känner sig inkluderade, kanske på ett annorlunda vis än inom idrotten”.

Utökat program till hösten och fler möjligheter att välja dagar och träningspass start v. 34

Tisdagar:
Kl. 10.30 - 11.30 Yoga och rörelse Senior (Gymlokalen)
Kl. 18.30 - 19.45 Yin Yoga
Onsdagar
Kl. 19.00 - 20.15 Yoga Flow med avslutande Yin
Torsdagar:
Kl. 16.00 - 17.15 Yin Yoga Senior
Kl. 18.00 - 19.15 Yang möter Yin

Priser:
Som medlem på gymmet ett gratispass i veckan.
Eller välj så många olika pass du önskar för 645 kr./Senior 445 kr.

Ej medlem betalar 1395 kr./Senior 995 kr. Du väljer så många olika pass du önskar.

Enstaka pass 120 kr.

//Ovan priser och pass giltiga till den 20/12-21


Du reserverar alltid din plats på pwoyoga@gmail.com

Hemsida & Design av Intendit Webbyrå